Toko Alat Fitnes Bandung
0813 2227 1017 sms 0813 2227 1017 0813 2227 1017 D7B 840 3E

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0

Gerakan Fitnes Untuk Wanita Yang Sangat Mudah Dilakukan

KategoriInfo
Di lihat436 kali
Harga Rp (Hubungi CS)

Detail Produk Gerakan Fitnes Untuk Wanita Yang Sangat Mudah Dilakukan

Pin It

Gerakan Fitnes Untuk Wanita Yang Sangat Mudah Dilakukan

Bagi wanita memiliki tubuh yang ideal merupakan sebuah impian dan keinginan yang harus diwujudkan. Sebab dengan tubuh yang ideal, seorang wanita akan lebih percaya diri ketika tampil di depan umum. Karena itu bagi mereka yang mendapati tubuhnya kelebihan berat badan, pastinya segera cepat-cepat melakukan program penurunan berat badan. Salah satu program yang biasanya dilakukan wanita ini adalah fitnes.

Banyak sekali wanita yang melakukan program fitnes guna mendapatkan tubuh yang ideal. Memang benar, apabila melakukan fitnes secara teratur dan benar maka tubuh yang ideal pun bisa didapat. Akan tetapi bagi Anda yang menjalankan fitnes asal-asalan tanpa diimbangi hidup sehat tentunya fitnes yang dijalankan hanya sia-sia saja.

Gerakan Fitnes Untuk Wanita

Bagi Anda yang ingin melaksanakan program fitnes, khususnya bagi pemula berikut ini adalah gerakan fitnes untuk wanita yang sangat mudah dilakukan, dan pastinya tubuh yang ideal akan didapat. Berikut adalah gerakan fitnes untuk wanita.

  1. Melakukan Latihan Kardio

Anda dapat memilih jenis latihan kardio sesuai yang diinginkan. Bisanya lari adalah cara yang paling tepat guna mengatasi problem di daerah perut, pantat, dan paha bagian atas.

Banyak sekali wanita yang selalu sibuk untuk pergi ke gym hanya untuk latihan di atas treadmill maupun elyptical training machine. Namun nyatanya tidak membuahkan hasil. Hal ini terjadi karena mereka lupa dengan weight training. Kardio yang dapat Anda pilih banyak sekali, mulai dari berenang, bersepeda, jogging, dan masih banyak lagi lainnya.

  1. Melakukan Latihan Beban
Baca Juga  Alat Fitnes Untuk Membentuk Otot Dada, Otot Sayap , Otot Punggung, Otot Bahu

Untuk latihan beban, pertama mulailah dengan melakukan repetisi tinggi dengan beban ringan. Anda perlu meningkatkan jumlah beban apabila ingin memulai yang lebih tinggi lagi tingkatannya. Anda dapat melakukan latihan setiap 2 sampai 3 kali seminggu.

Gerakan fitnes untuk wanita yang bisa dilakukan seperti push up, sit up, dumbbell bench press, dan masih banyak lagi lainnya.

  1. Membuat Target yang Ingin Dicapai

Ketika menjalankan program fitnes, target adalah hal yang penting untuk dibuat. Karena dengan target inilah Anda tidak akan berhenti di tengah jalan ketika melakukan fitnes, dengan begitu apa yang Anda harapkan dari fitnes ini akan tercapai.

Misalnya target Anda untuk menurunkan berat badan selama 4 minggu adalah turun 3 kilogram. Berarti dalam waktu 4 minggu tersebut Anda harus melakukan fitnes secara rutin dan turun 3 kilogram bisa tercapai.

  1. Latihan Membentuk Otot

Cara membentuk otot yaitu dengan membakar kalori serta mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. Untuk membentuk otot, latihan angkat beban sangat perlu dilakukan.

Di dalam tubuh, otot terdapat 4 otot besar yaitu otot dada, bahu, punggung, serta paha. 4 otot ini merupakan otot besar yang sebaiknya dilatih lebih awal, sebab otot-otot tersebut butuh tenaga yang untuk dilatih yang tepat.

  1. Melakukan Latihan Secara Sistematis

Otot yang Anda miliki perlu bekerja lebih keras dari biasanya secara berkala. Melaksanakan latihan dengan beban yang sama dengan tidak membuat otot bekerja keras tidak akan memberi hasil yang maksimal. Anda bisa mencatat hasil harian serta membuat kemajuan sesuai data awal. Dengan membuta catatan maka akan memberikan motivasi bagi Anda untuk maju.

  1. Melakukan Variasi Latihan
Baca Juga  10 Gerakan Fitnes Untuk Membentuk Otot Bahu Yang Efektif

Membuat variasi latihan saat fitnes merupakan hal yang penting, karena hal ini akan mencegah Anda dari rasa kebosanan ketika menjalankan fitnes. Dengan variasi ini maka Anda akan lebih semangat lagi dalam melakukan program fitnes.

Bagi Anda yang masih pemula, jadwal yang baik untuk fitnes yaitu 5 kali dalam satu minggu, dan dengan durasi 30 sampai 45 menit. Karena untuk fitnes Anda tidak perlu melakukannya secara berjam-jam, cuku waktu yang tepat dan gerakan yang benar maka Anda akan mendapatkan tubuh yang diinginkan.

  1. Menjalankan Pola Makan yang Benar

Bagi Anda yang masih atau mau menjalankan program fitnes, sebaiknya atur yang satu ini yaitu pola makan. Mengatur pola makan adalah hal yang sangat penting dan utama. Karena percuma saja apabila Anda melakukan fitnes secara teratur tetapi makanan yang dikonsumsi adalah makanan berlemak tinggi. Maka dari itu, jagalah pola makan Anda dan atur sebaik mungkin. Hindarilah berbagai makanan yang mengandung kolestrol tinggi seperit junk food, gorengan, makanan bersantan, dan masih banyak lagi jenisnya.

Konsumsilah makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi seperti daging, sayur, buah, umbi, gandum, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Ingat, pengolahan makanan juga harus diperhatikan. Jika makanannya sehat tetapi cara pengolahannya salah maka akan sia-sia sehingga nutrisi yang didapat menjadi tidak maksimal.

Nutrisi adalah hal penting yang perlu kita dapatkan dari makanan. Nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, zat besi, dan lain sebagainya sangat perlu kita dapatkan guna memenuhi asupan gizi untuk tubuh.

Baca Juga  Rekomendasi Merk Treadmill Yang Bagus Dan Terbaik Untuk Dirumah

Nutrisi tersebut bisa Anda peroleh dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayur, buah, dan lain sebagainya. Perbanyak juga minum air putih karena sangat bermanfaat dalam menghilangkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu air juga akan membuat metabolisme tubuh menjadi lancar. Dengan metabolisme tubuh yang lancar maka Anda bisa dengan cepat mendapatkan tubuh yang ideal.

Bagi Anda yang sedang membentuk otot, makan makanan yang banyak mengandung protein bisa membantu mengembangkan otot sehingga proses pembentukan otot akan menjadi lebih cepat. Jadi jangan lupa untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi setiap harinya seperti telur, ikan, daging, dan susu.

Demikianlah informasi yang bisa Anda ketahui mengenai gerakan fitnes untuk wanita. Semoga informasi mengenai gerakan fitnes untuk wanita tersebut bisa menjadi referensi bermanfaat.

 

Produk lain Info

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Treadmill
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCara Menggunakan Sixpack Care Di Rumah Untuk Pembentukan Tubuh Atletis
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepeda Statis Untuk Menurunkan Berat Badan Spinning New Hitam
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCara Menggunakan Treadmill Elektrik Agar Awet Dan Aman
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang15 Cara Membentuk Otot Lengan Dengan Barbel Paling Efektif
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCara Menggunakan Treadmill Manual 6 Fungsi Tanpa Listrik
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHarga Home Gym 3 Sisi Di Jakarta Pembayaran Bisa Ditempat
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepeda Statis Rekomendasi Untuk Olahraga Pemula
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
0813 2227 1017
0813 2227 1017
D7B 840 3E
0813 2227 1017