Toko Alat Fitnes Bandung
0813 2227 1017 sms 0813 2227 1017 0813 2227 1017 D7B 840 3E

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0

Cara Membentuk Membentuk Otot Sayap Dirumah

KategoriInfo
Di lihat588 kali
Harga Rp (Hubungi CS)

Detail Produk Cara Membentuk Membentuk Otot Sayap Dirumah

Pin It

Cara Membentuk Membentuk Otot Sayap Dirumah

Memiliki tubuh yang kekar adalah satu point plus bagi seorang pria. Ya, karena dengan tubuh yang kekar dan berotot, seorang pria dapat terlihat lebih maskulin serta kuat.

Untuk bisa terlihat maskulin sendiri ada beberapa bagian tubuh yang menjadi patokan atau segi ukur kapan pria bisa dikatakan sebagai pria yang masukulin, salah satunya adalah otot sayap yang kuat.

Otot yang berada pada bagian punggung atas ini dapat menggambarkan kekuatan tangan serta pundak pria. Dan secara otomatis, seorang pria yang memiliki otot sayap besar maka dadanya pun akan menjadi tegap dan bidang.

Sayangnya, tak semua pria memiliki otot sayap yang sesuai harapan. Oleh karena itu, mereka harus melakukan latihan ekstra demi mendapatkan otot sayap sesuai dengan bentuk yang diinginkan.

Sebenarnya melakukan latihan keras atau fitnes demi membentuk otot sayap tak ada salahnya, lagi pula gerakan fitnes dan cara untuk membentuk otot sayap pun cukup dirumah mudah dilakukan.

Selain itu, penggunaan alat fitnes untuk membentuk otot sayap anda juga akan membantu mempercepat proses latihan anda. Dimana ketika anda menggunakan alat fitnes untuk membentuk otot sayap yang tepat maka akan sangat berpengaruh terhadap perkembangan otot sayap anda.

cara-membentuk-membentuk-otot-sayap-dirumah

Lalu apas saja macam-macam alat fitnes untuk membentuk otot sayap? Untuk macam-macam jenisnya sendiri cukup beragam, dan masing-masing memiliki kegunaan multi. Agar lebih jelas, berikut ini beberapa  alat fitnes dan cara untuk membentuk otot sayap dirumah yang dapat anda gunakan.

  1. Pull up

Gerakan pertama adalah pull up, yaitu gerakan yang dapat dilakukan dengan cara berpegangan pada alat fitnes untuk membentuk otot sayap yang berupa sebuah tiang. Dan tinggi tiang tersebut biasanya jauh lebih tinggi dari tinggi badan anda.

Baca Juga  Sepeda Statis Rekomendasi Untuk Olahraga Pemula

Ya, karena ketika tiang yang digunakan jauh lebih tinggi maka tubuh akan terangkat. Nah dari gerakan inilah maka otot sayap akan dilatih untuk bekerja mengangkat beban tubuh. Karena beban tubuh pastinya jauh lebih berat dibanding beban tangannya, maka otot akan bekerja keras dan otomatis terbentuk menjadi lebih besar.

  1. Chine up

Pada dasarnya konsep dan gerakan yang dilakukan untuk latihan chin up sama dengan pull up. Alat fitnes untuk membentuk otot sayap yang digunakan sama.

Hanya saja yang membedakan kedua gerakan ini adalah posisi genggaman tangan. Yaitu ketika anda melakukan gerakan pull up tangan menggenggam batangan besi dengan posisi keluar (ujung jari berada d luar). Sedangkan ketika melakukan gerakan chin up ujung-ujung jari berada di bagian dalam tangan (menghadap tubuh).

Nah tips agar hasil otot sayap anda maksimal hanya dengan melakukan gerakan ini, pastikan ketika badan anda terangkat, posisi badan berada tepat di bawah batangan besi (dada menempel besi).

  1. Burpee

Biasanya orang melakukan gerakan burpee hanya untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Namun dibalik manfaat tersebut, ternyata gerakan burpee juga bermanfaat untuk membentuk otot sayap.

Untuk gerakan fitnes yang satu ini, anda tak perlu menggunakan alat fitnes untuk membentuk otot sayap. Dan untuk gerakanannya sendiri pertama-tama ambil posisi jongkok dengan kedua tangan lurus di depan badan menghadap ke bawah (telapak tangan bertumpu pada lantai).

Kemudian dalam hitungan cepat luruskan kaki ke arah belakang, setelah itu kembali dalam posisi jongkok. Dan yang terakhir angkat tubuh anda pada posisi berdiri sembari merentangkan kedua tangan (meluruskannya ke arah atas).

  1. Chest press

Bagi anda yang sering pergi ke gym, pasti sudah tak asing dengan alat fitnes untuk membentuk otot sayap yang digunakan untuk melakukan gerakan butterfly. Ya, karena alat dan gerakan ini adalah salah satu alat dan gerakan yang paling ampuh dalam membentuk otot sayap.

Baca Juga  Harga Sepeda Statis Di Ace Hardware Yang Perlu Diketahui

Selain itu, untuk melakukan gerakan butterfly pun terbilang cukup mudah. Namun bagi anda yang masih pemula tetap saja harus di bawah pelatihan. Sebab jika tidak dilakukan dengan benar dan pengaturan berat beban tidak disesuaikan dengan kemampuan, maka akan beresiko mengakibatkan cedera otot.

Lalu bagaimana cara yang tepat untuk melakukan gerakan butterfly? Pertama, posisikan tubuh anda senyaman mungkin, khususnya pada bagian tangan. Pastikan siku berada di bantalan tangan alat butterfly, sehingga ketika tangan digerakkan tidak akan menimbulkan rasa sakit.

Jika sudah pada posisi paling nyaman, kemudian lakukan gerakan dengan menarik tangan ke arah depan dan kembalikan ke arah belakang (samping kepala).

  1. Chets press

Gerakan berikutnya untuk membentuk otot sayap anda adalah chets press. Gerakan yang hanya menggunakan alat fitnes untuk membentuk otot sayap berupa barbel ini sangat mudah dilakukan.

Yaitu, anda hanya perlu membaringkan tubuh di atas papan (bisa berupa matras atau papan fitnes), kemudian letakkan kedua tangan yang sudah menggeggam barbel di atas dada anda. Dan setelah itu lakukan gerakan dengan meluruskan tangan ke arah atas kemudian kembali ke posisi semula (di atas dada).

Tak perlu terlalu cepat dalam melakukan gerakan chets press ini, yang terpenting adalah kemantapan gerakan sehingga manfaatnya untuk otot sayap bisa maksimal. Selain itu, hal lain yang bisa memaksimalkan perkembangan otot sayap anda adalah berat barbel yang digunakan.

Namun meskipun begitu, anda tetap harus menyesuaikan berat barbell dengan kekuatan anda. Untuk awalan, lebih baik gunakan barbell yang masih ringan, baru setelah beberapa kali latihan berat barbell dinaikkan menjadi lebih besar.

  1. Inverted row
Baca Juga  Sepeda Statis Untuk Terapi Lutut

Masih ingat bukan cara melakukan gerakan pull up? Nah bagi anda yang merasa kesulitan untuk melakukan gerakan tersebut, ada salah satu cara yang merupakan versi mudahnya pull up yaitu inverted row.

Jika untuk melakukan gerakan pull up anda harus memulai dalam posisi berdiri, namun untuk melakukan inverted row anda memulainya dengan posisi tubuh berbaring menghadap atas.

Untuk alat fitnes untuk membentuk otot sayap yang digunakan pun sama, yaitu sebuah batang besi. Hanya saja posisinya berada di bawah. Yaitu hanya berkisar 50 cm dari lantai.

Nah setelah pada posisi berbaring, kemudian genggam besi tersebut lalu angkat tubuh anda dengan cara menekukkan tangan. Pastikan tubuh anda terangkat hingga bagian kaki.

6 gerakan tersebut dapat anda lakukan setiap hari, atau minimal 3 kali seminggu. Dan untuk mempermudah latihan, akan jauh lebih baik jika anda memiliki semua peralatan yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan-gerakan di atas.

Alat fitnes untuk membentuk otot sayap bisa anda dapatkan di toko alat fitnes kami salah satunya bisa dengan alat fitnes home gym mulai dari home gym 1 sisi, 2 sisi, 3 sisi, 4 sisi sampai home gym multi fungsi. Anda bisa dengan efektif dalam membentuk otot sayap anda dengan alat fitnes tersebut.

Ya, karena sentralfitnes merupakan toko online alat fitnes, sehingga untuk melakukan transaksi pun harus via online dan bisa via transaksi secara cash langsung. Dan untuk proses pemesanan bisa via telephone atau bbm, dengan alamat yang sudah tecantum di website resminya yaitu SENTRALFITNES

Akan tetapi bagi anda yang tinggal di daerah Bandung, sentralfitnes juga menyediakan toko fisiknya. Nah tunggu apa lagi, segera kunjungi setralfitnes dan dapatkan semua alat yang anda butuhkan. Sekian pembahasan kami mengenai cara membentuk otot sayap dirumah.

Produk lain Info

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTestimoni Pengiriman Alat Fitnes by SentralFitnes
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCara Menggunakan Treadmill Elektrik Agar Awet Dan Aman
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJenis Sepeda Statis Yang Bagus Dan Keren
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Treadmill
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangAlat Fitnes Yang Paling Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan Dirumah
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTreadmill Elektrik Yang Bagus
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangGerakan Fitnes Untuk Wanita Yang Sangat Mudah Dilakukan
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangAlat Fitnes Sixpack Care Untuk Membentuk Perut Ideal Dan Kuat
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
0813 2227 1017
0813 2227 1017
D7B 840 3E
0813 2227 1017