Toko Alat Fitnes Bandung
0813 2227 1017 sms 0813 2227 1017 0813 2227 1017 D7B 840 3E

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0

Cara Cepat Membentuk Otot Dada Di Rumah? Ini Dia Rahasianya

KategoriInfo
Di lihat472 kali
Harga Rp (Hubungi CS)

Detail Produk Cara Cepat Membentuk Otot Dada Di Rumah? Ini Dia Rahasianya

Pin It

Butuh Cara Cepat Membentuk Otot Dada Di Rumah? Ini Dia Rahasianya

Siapa yang tidak ingin tampil dengan perawakan sempurna? Jawabannya sudah pasti tidak ada ya?. Disadari atau tidak, penampilan yang bagus akan mengundang decak kagum sekaligus meningkatkan rasa percaya diri seseorang ketika ia harus berhadapan dengan khalayak. Terlebih bagi mereka yang dalam keseharian dituntut untuk bertemu dan berkomunikasi langsung dengan client. Look tubuh bukan sudah barang tentu masuk menempati poin utama ya?.

Meskipun bentuk tubuh proporsional tidak dicantumkan sebagai syarat yang wajib dilunasi. Namun, secara tidak langsung hal ini berkaitan dengan eksistensi Anda di bidang yang Anda geluti. Ya, mau tidak mau ketika ada orang baru yang berkenalan dengan Anda, maka hal pertama yang mereka nilai dari Anda adalah tampilan luarnya. Entah itu busana, wajah, maupun kerapian diri.

Postur badan ideal sebenarnya menyertakan banyak kriteria tersendiri. Umumnya ada 3 aspek yang dijadikan patokan dasarnya, yaitu tinggi, berat, serta presisi tiap-tiap bagiannya. Memang bukan hal yang mudah untuk mewujudkan impian ini. Setidaknya Anda harus menyusun rencana yang benar-benar matang dan tidak bertubrukan dengan jam kerja. Mengapa? Selain meminimalisir rasa lelah Anda juga harus menyiapkan stamina tubuh yang prima saat latihan dimulai.

Cara Cepat Membentuk Otot Dada Di Rumah

Memiliki tubuh atletis memang menjadi nilai plus bagi seseorang. Selain kesan seksi yang akan disandang oleh kaum hawa, badan bak binaragawan akan memunculkan kesan macho sekaligus gentlemen yang akan menghipnotis siapa pun untuk memperoleh badan keren tersebut.

Mengingat cara yang sedikit rumit dan menyita waktu, bukan tidak mungkin jika Anda didera rasa bosan ataupun kecewa. Oleh karena itu anda harus punya komitmen. Kesungguhan inilah yang dapat Anda jadikan pegangan apabila suatu saat merasa down dan kecewa lantaran usaha yang sudah Anda lakukan tidak sesuai hasil. Sebenarnya, hal ini tidak menandakan Anda gagal. Hanya saja anda butuh kesabaran dan ketelatenan lebih dari yang Anda bayangkan.

Baca Juga  Harga Sepeda Statis Lipat

Satu diantara bagian tubuh yang dipasang sebagai tanda postur yang proporsional adalah bagian dada. Setelah punya planning yang sistematis, tindakan yang harus Anda jalankan selanjutnya ialah memilih instruktur yang benar-benar ahli. Umumnya, mereka akan menyarankan anda untuk mulai mengambil latihan kelas ringan terlebih dahulu. Sebelum berlanjut ke level yang lebih tinggi. Hasil yang maksimal bisa Anda capai dengan menambah frekuensi latihan secara berkala.

Anda juga dituntut untuk mencukupi kebutuhan gizi yang nantinya akan mendongkrak masa otot. Dalam hal apapun, peranan nutrisi tak pernah diluputkan. Oleh karena itu Anda sangat direkomendasikan untuk menyantap makanan empat sehat lima sempurna.

untuk mengoptimalkan pembentukan dada, Anda juga bisa menjajal terobosan baru yang memudahkan Anda mendapat badan ideal. Kabar baiknya lagi, Anda bisa mengulik sederet cara cepat membentuk otot dada di rumah yang tidak ribet. Sehingga Anda tak perlu menyempatkan waktu untuk pergi ke tempat fitnes atau gym lebih sering. Hemat budget dan waktu bukan?.

Teknik yang juga disebut bodyweight ini memanfaatkan tubuh sebagai bebannya. Cara cepat membentuk otot dada di rumah ini tergolong efektif apabila Anda mengaplikasikan dengan langkah yang benar dan pastinya tidak membahayakan tubuh Anda. Berikut ini adalah beberapa bodyweight yang recommended banget untuk Anda jajal.

  1. Chair dips

Latihan ini tidak hanya membentuk otot dada, namun juga dapat membentuk trisep seperti serta bahu. Caranya, posisikan tangan di kursi dengan jarak selebar bahu Anda. Selanjutnya angkat badan dengan mengkontraksikan otot dada, trisep dan bahu bersamaan. Kemudian turunkan tubuh perlahan sedangkan punggung tetap ditempatkan dalam keadaan lurus.

  1. Rotation push up
Baca Juga  Alat Fitnes Untuk Membentuk Otot Dada, Otot Sayap , Otot Punggung, Otot Bahu

Cara cepat membentuk otot dada di rumah yang satu ini membantu meningkatkan keseimbangan serta konsentrasi. Ambil sikap seperti sedang push up, lalu buka tangan kanan sembari memiringkan tubuh ke kanan. Lakukan hal serupa untuk tangan kiri.

  1. Pull up

Genggam palang pull up selebar bahu, pastikan bahwa tubuh Anda menggantung sempurna pada palangnya. Naikkan sampai dada sejajar dengan palang, tahan sebentar dan turunkan. Aplikasikan cara sepat membentuk dada di rumah ini berulang-ulang.

  1. Plyometric push up

Gerakan ini hampir mirip dengan push up. Langkah menerapkannya sangat mudah. Ambillah ancang-ancang seperti push up, tekan tubuh ke bawah kemudian dorong ke atas sambil mengangkat

Selain itu, cara cepat membentuk otot badan di rumah dapat Anda canangkan sejak dini dengan metode berikut ini.

  1. Konsumsi makanan berprotein

Perlu diketahui bahwa protein andil dalam menambah massa otot. Usahakan untuk menyuplai protein 1-1,5 gram per kg berat badan setiap harinya. Beberapa makanan yang diperkaya dengan protein adalah dada ayam, kacang-kacangan, serta beberapa jenis sayuran.

  1. Kurangi kalori

Anggapan yang beredar selama ini menyebutkan bahwa asupan kalori akan menghasilkan otot yang besar. Nyatanya, persepsi ini tak sepenuhnya benar. kalori memang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh namun dalam kadar sewajarnya. Jika pasokan kalori di tubuh melampaui batas maka akan memperbanyak timbunan lemak. Parahnya lagi, kondisi ini akan menutupi otot dan memunculkan berbagai macam penyakit berbahaya.

Lemak yang menumpuk juga akan menyumbat aliran darah.

Cara cepat membentuk otot dada di rumah bisa dijalankan dengan menghindari makanan cepat saji, junk food, dan gorengan.

  1. Sarapan
Baca Juga  Harga Alat Olahraga Treadmill Untuk Dipakai Dirumah dan Apa Saja Sih Manfaatnya?

Makan pagi akan menguatkan daya ingat serta fokus seseorang. Guna mensukseskan cara cepat membentuk otot dada di rumah dapat Anda realisasikan dengan manajemen menu makan yang benar.

  1. Snack pagi
  • Pisang
  • 1 cup yoghurt
  1. Makan siang
  • Nasi merah
  • Dada ayam atau tuna
  • Sayur segar
  • Jus buah bebas gula
  1. Snack siang
  • 1 genggam strawberry
  • Kacang almond atau kedelai
  1. Sebelum latihan
  • Susu berprotein tinggi
  • 2 iris roti gandum
  • Buah
  1. Makan malam
  • Daging bebas lemak
  • Kacang kulit rebus
  • Smoothies
  1. Jangan overtraining

Cara cepat membentuk otot dada di rumah ini masih disepelekan. Sebab, banyak orang menduga semakin sering mereka berlatih akan lebih cepat menuai hasil. Pada dasarnya otot memang tumbuh, namun otot juga memerlukan istirahat. Sebaiknya latih otot 1-2 kali seminggu selama 30 menit

Anda dapat menyempurnakan cara cepat membentuk otot paha di rumah dengan latihan kardio. Utamakan keamanan dan tetaplah berjuang untuk menggapai tubuh atletis.

Jika anda ingin melatih otot dada dan membentuknya dirumah anda bisa menggunakan alat fitnes home gym, untuk info selanjutnya bisa klik disini

Produk lain Info

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Treadmill
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Home Gym 1 Sisi Yang Banyak Dipesan Harga Murah
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepeda Statis Untuk Terapi Kaki Pasca Kecelakaan
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepeda Statis Untuk Menurunkan Berat Badan Spinning New Hitam
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang17 Alat Olahraga Untuk Di Rumah Yang Murah Dan Bisa Anda Miliki
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCara Menggunakan Treadmill Manual 6 Fungsi Tanpa Listrik
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangBerapa Kali Seminggu Sebaiknya Olahraga Agar Punya Perut Rata?
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSepeda Statis Yang Nyaman Untuk Olahraga Di Kantor
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
0813 2227 1017
0813 2227 1017
D7B 840 3E
0813 2227 1017