Toko Alat Fitnes Bandung
0813 2227 1017 sms 0813 2227 1017 0813 2227 1017 D7B 840 3E

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0

Alat Olahraga Angkat Beban Bench Press

KategoriBench Press
KodeBench Press 3in1
Di lihat136 kali
Harga Rp 5.000.000

Detail Produk Alat Olahraga Angkat Beban Bench Press

jual alat fitnes bandung, jakarta, tangerang
Pin It

Alat Olahraga Angkat Beban Bench Press

Weight bench press + stick olympia (tidak termasuk beban) bench press yg dapat diatur menjadi 3 posisi:  flat, incline dan decline.

Seperti yang telah diketahui, Bench Press digunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas terutama otot dada. Namun saat kita pergi ke tempat fitness, terdapat berbagai jenis Bench Press.

Apakah jenis bench press yang berbeda mempengaruhi hasil latihan kita? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita akan melihatnya dari pengaruh jenis bench press yang kita gunakan terhadap berbagai otot dada.

Otot-otot Yang Terbentuk

Pada latihan dengan menggunakan Bench Press, otot utama yang menjadi tujuan adalah pectoralis major. Otot pectoralis major sendiri terdiri atas dua origo; yaitu: pars clavicularis (otot pectoralis major bagian atas) pars sternocostalis (otot pectoralis major bagian bawah).

Otot-otot sekunder yang ikut terlibat pada latihan dengan menggunakan Bench Press antara lain:

  1. Otot triceps brachii: berperan dalam melakukan gerak ekstensi sendi siku dan bahu.
  2. Otot deltoids: berperan dalam melakukan gerak fleksi, menggerakkan lengan mendekati dada.
  3. Otot latissimus dorsi: berperan sebagai adductor untuk mendorong lengan mendekati garis tengah tubuh.

Pengaruh Jenis Bench Press Terhadap Otot-otot Yang Dibentuk

  1. Pars Clavicularis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press meski Flat Bench Press juga dapat memberikan hasil yang baik dengan sedikit perbedaan pada hasilnya. Yang perlu diperhatikan pada saat menggunakan Incline Bench Press, sebaiknya menggunakan Narrow Grip (pegangan sempit) karena penggunaan Wide Grip (pegangan lebar) akan terlalu membebani otot anterior deltoid dan mengakibatkan trauma otot. Jika menggunakan Flat Bench Press, gunakan Wide Grip dengan siku mengarah ke luar dan turunkan beban ke bagian atas otot pectoralis major.

  1. Pars Sternocostalis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Wide Grip. Dalam menggunakan Wide Grip, jangan sampai terlalu lebar karena akan memberi beban berlebihan terhadap bahu.

  1. Triceps Brachii
Baca Juga  Bench Press Terbaru &Terkeren - BNP 01

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Narrow Grip. Anda juga bisa mendapatkan hasil yang hampir serupa dengan menggunakan Decline Bench Press. Yang perlu diingat, jangan sampai pegangan Anda terlalu sempit karena bisa menyebabkan cedera pergelangan tangan permanen.

  1. Anterior Deltoid

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

  1. Latissimus Dorsi

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Decline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

Untuk Info dan Pemesanan Hubungi Custumer Service kami, Menerima Pembayaran Ditempat Untuk Kota Bandung, Jakarta, Depok, Bogor, Tangerang, Bekasi dan Surabaya

Produk lain Bench Press

Rp 5.000.000
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeXF500LP
Nama BarangJual X2Fit Bench Press XF500LP
Harga Rp 5.000.000
Lihat Detail
Rp 4.800.000
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBNP 01
Nama BarangBench Press Terbaru &Terkeren – BNP 01
Harga Rp 4.800.000
Lihat Detail
0813 2227 1017
0813 2227 1017
D7B 840 3E
0813 2227 1017