Toko Alat Fitnes Bandung
0813 2227 1017 sms 0813 2227 1017 0813 2227 1017 D7B 840 3E

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0

9 Olahraga Mengecilkan Paha Dan Betis Di Rumah

KategoriInfo
Di lihat450 kali
Harga Rp (Hubungi CS)

Detail Produk 9 Olahraga Mengecilkan Paha Dan Betis Di Rumah

Pin It

9 Olahraga Mengecilkan Paha Dan Betis Di Rumah

Setiap orang sudah barang tentu ingin hidup dengan kondisi tubuh yang terjaga. Sayangnya banyak dari mereka yang belum bisa menerapkan pola hidup sehat. Padahal kalau ditelisik lebih jauh lagi, lifestyle yang benar akan berdampak positif bagi kesehatan Anda dalam jangka waktu yang panjang. Penerapan gaya hidup sehat sendiri dapat dijalankan dengan berbagai cara.

Pemenuhan nutrisi yang bersumber dari makanan empat sehat lima sempurna adalah salah satunya. Mengingat peran nutrisi yang sangat signifikan dalam menunjang aktifitas kita sehari-hari, maka sudah menjadi suatu kewajiban jika kita harus mencukupinya. Beberapa gizi yang mutlak dipasok agar tubuh bisa melancarkan metabolismenya antara lain adalah protein, kalsium, zat besi, karbohidrat, lemak, kalori, dan bermacam jenis vitamin.

Senyawa tersebut sangat berfungsi untuk memaksimalkan kinerja organ dalam. Seperti menguatkan tulang, menjaga mata, juga menjadi sumber energi yang digunakan sebagai tenaga cadangan untuk rutinitas Anda sehari-hari. Kekurangan nutrisi berimbas buruk bagi ketahanan tubuh serta kemunculan berbagai penyakit. Parahnya lagi, sistem kerja alat vital akan terganggu lantaran mereka tidak memperoleh pasokan bahan bakar sebagai penggeraknya.

9 Olahraga Mengecilkan Paha Dan Betis Di Rumah

Aturlah jadwal makan Anda agar tidak lupa. Ini sangat penting terutama bagi Anda yang kerap menghabiskan separuh waktu untuk berkutat dengan rutinitas pekerjaan. Selain itu, buang kegemaran menyantap makanan cepat saji. Pengawet yang terkandung di dalamnya seperti pemanis dan pewarna buatan akan menimbun detoks di dalam tubuh. Fast food juga miskin gizi, menu ini hanya menyumbang kalori dan lemak dalam takaran banyak sehingga beresiko terkena kanker dan sejenisnya.

Baca Juga  Alat Fitnes Untuk Membentuk Otot Dada, Otot Sayap , Otot Punggung, Otot Bahu

Imbangi program ini dengan teratur mencukupi porsi air putih 8 gelas setiap harinya. Penelitian menunjukkan bahwa hampir 70 % isi tubuh orang dewasa terdiri dari cairan. Bisa dibayangkan jika kita didera dehidrasi? Tubuh lemah dan aktifitas and tidak akan berjalan sebagaimana mestinya. Kurangi kebiasaan Anda begadang hingga larut malam, jauhi minuman beralkohol dan rokok.

Di samping itu, pastikan Anda menjadi salah satu orang yang hobi berolahraga, sempatkan setidaknya 2 kali seminggu untuk berolahraga selama 20-30 menit. Di samping memelihara kekebalan tubuh, olahraga juga efektif mendetoksifikasi tubuh secara alami. Olahraga dipercaya dapat membakar gumpalan lemak dan kalori yang akan menyumbat aliran pembuluh darah. Teratur berolahraga juga akan merelaksasi pikiran Anda dari segudang kepenatan yang acapkali melanda.

Namun, tahukah anda jika olahraga juga kerap dijadikan metode ampuh yang dapat membentuk tubuh ideal? perawakan yang proporsional memang dapat dicapai dengan olahraga tertentu. Meski memerlukan proses yang lama, langkah ini relatif aman karena tidak dibarengi efek samping selama prosedur yang Anda aplikasikan sesuai.

Jika Anda tertarik untuk menyandang predikat atletis atau seksi, maka menjajal sederet olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah ini tak ada salahnya. Pertimbangan hemat biaya serta waktu yang efisien layak Anda pikirkan baik-baik. Bisa mengambil jam kapan saja dan tidak perlu pergi ke tempat Gym, Anda sudah bisa membuat badan idaman bak binaragawan di luar sana. Wah, menggiurkan sekali bukan?.

Beberapa Alat Fitnes Untuk Mengecilkan Paha dirumah :

Untuk pemesanan alat fitnes diatas anda bisa menghubungi CS kami , lebih detailnya bisa klik disini

Baca Juga  Jual Home Gym 3 Sisi Bandung Kualitas Bagus Dengan Harga Murah

Ketelatenan yang menempati posisi teratas dalam olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah adalah panduannya. Menyertakan komitmen akan menjadi motivator anda dalam menggalakkan upaya ini.  Lalu apa saja olahraga yang direkomendasikan untuk mencetak paha dan betis yang atletis? Ini dia jawabannya.

  1. Berenang

Anda ingin tumbuh tinggi? Berenang adalah solusinya. Olahraga ini menggerakkan seluruh otot tubuh, mulai dari kaki, betis, paha, hingga area perut dan lengan. Tidak hanya mengecilkan saja, tubuh Anda pun akan kencang. Berenang bisa Anda praktekkan 2-3 kali setiap minggunya. Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari cedera.

  1. Jogging

Lari pelan sebetulnya lebih direkomendasikan daripada lari cepat yang akan membuat betis lebih besar. Jadi, jika Anda mencari referensi olahraga untuk mengecilkan paha dan betis di rumah yang sesuai maka berlari dengan intensitas sedang bisa anda jajal. Ganjalah perut anda dengan roti atau pisang lebih dahulu. Sebab, berlari juga butuh energi. Bawa handuk kecil dan air minum agar Anda tidak kehausan.

  1. Gerakan memanjang

Olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah ini cukup sepele, namun bisa diandalkan untuk urusan tubuh yang ramping. Berdirilah di samping dinding yang akan digunakan sebagai media latihan ini. Upayakan 30 cm dari dinding tersebut. Letakkan kaki kiri ke belakang dengan jarak 90 dari dinding. Posisikan telapak tangan sejajar dengan bahu dan tahan tiga puluh detik. Ulangi hal serupa untuk tangan kiri.

  1. Perenggangan

Selain membuat otot lebih fleksibel, peregangan jitu mewujudkan mimpi bertubuh seksi. Tarik tangan ke atas dengan kaki yang jinjit atau terapkan metode seperti nomor tiga. Tapi jika Anda menginginkan olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah yang lebih bervariasi, maka pilates dan yoga adalah pilihannya.

  1. Bersepeda
Baca Juga  Cara Membentuk Badan Dengan Cepat Tanpa Fitnes Di Gym

Mengayuh sepeda tak hanya bagus untuk pembakaran lemak saja, tetapi juga berkhasiat menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar. Kayuh sepeda dengan santai mengitari komplek di sore atau pagi hari sambil berelaksasi, Anda bisa merasakan banyak manfaat yang disuguhkan olahraga terfavorit ini.

  1. Lompat tali

Satu lagi olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah yang murah meriah. Tak perlu menyambangi fitness centre, anda cukup melompat dengan tali atau dikenal dengan skiping. Selain mengatasi masalah lemak yang menumpuk, lompat tali rupanya dapat mengoptimalkan tinggi badan.

  1. Walking lunges

Merupakan latihan yang memusatkan pada betis dan paha. Berdirilah dan tempatkan tanggal di pinggul, kencangkan otot perut Anda dan melangkahlah dengan kaki kiri. Tekuk kaki kanan setara dengan lantai hingga menyerupai sudut 90 derajat. Tahan sesuai dengan kemampuan Anda. Ganti walking lunges dengan kaki kanan.

  1. Jump squats

Buka kaki selebar pinggul Anda. Mengencangkan perut ke bagian dalam dan paha ditekuk sejajar dengan lantai. Selanjutnya melompatlah setinggi mungkin, dan ambil ancang-ancang seperti semula.

  1. Leg circles

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis di rumah ini awalnya dipakai untuk mengencangkan organ kewanitaan. Berbaringlah dan tarik otot perut anda. lipat kaki kiri dan naikkan kaki kanan lurus ke atas. Gerakkan kaki kanan melingkar searah jarum jam 10 kali. Turunkan kaki.

Itulah beberapa olahraga untuk mengecilkan paha dan betis di rumah. Selamat mengaplikasikan.

Produk lain Info

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJenis Sepeda Statis Yang Bagus Dan Keren
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Treadmill
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTreadmill Elektrik Yang Bagus
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang6 Cara Membentuk Otot Dada Dan Perut Yang Mudah Dan Cepat
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama Barang10 Makanan Pembentuk Otot Perut
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangAlat Terapi Penyakit Stroke di Rumah dan Cara Melakukan Terapi Stroke
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangHarga Sepeda Statis Lipat
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0813 2227 1017
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangGerakan Fitnes Untuk Wanita Yang Sangat Mudah Dilakukan
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
0813 2227 1017
0813 2227 1017
D7B 840 3E
0813 2227 1017